La méditation, un chemin vers la guérison, la paix et la sérénité
Table des matières
Chaque personne a sa propre médecine et sa propre méthode pour faire face à la vie. Pour beaucoup, la méditation est un bon moyen. Beaucoup sont tellement enthousiastes qu'ils veulent méditer de plus en plus. Cependant, comme partout ailleurs, il est important de trouver le bon équilibre.
Tout d'abord, la collecte a pour tâche d'unifier l'esprit, qui est dispersé dans les choses du monde, afin qu'il puisse trouver sa paix intérieure. La réflexion peut ainsi se faire de manière plus concentrée.
S'engager dans ce qui est au-delà des mots. Cela peut conduire à une conscience supérieure, à l'unité avec l'Absolu. Le lâcher prise et la sérénité, sont d'autres aspects de la méditation. C'est comme un médicament pour moi. Avec la méditation, la journée peut être vécue dans la sérénité et comme dans le flux de la joie. Sans la méditation, je sens que les nerfs sont beaucoup plus sollicités. Après une certaine période de pratique, toute la vie peut se faire dans un état d'esprit méditatif. Même les mères très occupées peuvent vivre la vie quotidienne en pleine conscience et en méditation après une certaine période de pratique initiale. La vie entière peut se dérouler dans cette pleine conscience.
La salle de méditation ne doit pas être trop chaude. Trop peu d'oxygène fatigue ! Il est bon de choisir toujours le même endroit, les rituels aident.
Comme j'ai souvent beaucoup de pensées, j'ai toujours une feuille de papier et un crayon à portée de main.
Peut-être mettre une alarme pour que regarder l'horloge ne soit pas une distraction.
Se concentrer sur un mantra, un mot ou une phrase permet d'éviter que les pensées ne vagabondent trop. Mantras traditionnels : Om - Aum - Ham - Yam - Ram -Vam - Lam - Gum - Krim - Shrim - Aim. Mais ils peuvent aussi être des mantras spirituels. Le but est de vider l'esprit de toute autre pensée.
Nous inspirons et expirons par le nez. La bouche reste vaguement fermée.
Pendant la méditation, nos pensées doivent simplement couler. Aucune pensée ne doit être retenue. Le débutant aura du mal à faire l'expérience du vide de la pensée. Cela vient naturellement avec une pratique plus longue. Un bon moyen d'éviter de retenir les pensées est de se concentrer sur un point du corps, sur un mantra, un mot court ou une pensée spirituelle.
S'asseoir en croisant les jambes sur le sol, le dos droit et les yeux fermés. La posture de méditation peut être variée. Il est préférable de s'asseoir d'une manière qui vous convient. Si nécessaire, placez une couverture en dessous.
Vous vous concentrez sur votre respiration, vos pensées et vos sentiments, sans les juger ni tenter de les contrôler. Au contraire, vous vous exercez à vous percevoir comme un observateur silencieux et distant. Ce qui importe, c'est une attitude détendue et sereine qui conduit à ralentir et à observer de près le fonctionnement de l'esprit.
De nombreux chercheurs spirituels essaient d'emblée la contemplation non-objective. Pour les débutants en méditation, il est souvent plus judicieux de laisser les images et les symboles intérieurs apparaître en premier. Vous pouvez ainsi apprendre à comprendre le langage de l'âme et vous familiariser avec l'inconscient.
Contenus spirituels possibles
- De quoi puis-je être reconnaissant ?
- Qu'est-ce qui a été ? Qu'est-ce qui n'a pas été bien et que je veux changer ?
- À qui ou à quoi dois-je penser, qui ou quoi est dans le besoin ?
- Quels sont les problèmes qui me préoccupent et sur lesquels j'aimerais trouver la paix ?
- Sur quoi est-ce que je veux me concentrer ?
Se libérer des attachements au monde matériel. L'accomplissement de l'existence humaine dans une illumination spirituelle. La paix intérieure, un état d'illumination. La connaissance de soi et la sagesse. Puiser sa force au plus profond de soi. L'esprit devient plus clair. Des relations plus intenses et harmonieuses. Le but de la méditation est d'éprouver plus de sérénité dans la vie quotidienne, est une expérience spirituelle transcendante. Ces pratiques méditatives permettent à l'esprit de devenir calme et discipliné.
Les techniques de méditation peuvent être comprises comme un moyen de pratiquer un état de conscience distinct de la conscience quotidienne. En se concentrant sur l'expérience présente, on se libère des pensées habituelles du quotidien, notamment des évaluations et de la signification subjective du passé (souvenirs) et de l'avenir (projets, craintes, etc.).
Le but de la méditation est simplement la méditation elle-même ! Aucune autre attente ne doit prévaloir ici. Il est préférable de l'aborder sans grande attente et de se laisser surprendre avec reconnaissance.
Méditation de la pleine conscience ou de la clairvoyance
Prise de conscience sans jugement et sans intention, dans l'ici et maintenant, sans s'attacher aux pensées, aux sensations ou aux sentiments.
Dans la méditation samatha, le praticien se concentre sur un seul objet, comme la respiration perceptible, une image imaginée, une pensée unique ou un mantra.
Il existe également la méditation marchée et de nombreuses autres versions (cérémonie du thé, etc.).
Dans la tradition du yoga, diverses postures et exercices, des techniques de respiration, ainsi que le jeûne et d'autres types d'ascèse soutiennent la méditation. Cette méditation fonctionne également avec des exercices corporels. Une affaire fine et très esthétique. La musique classique ou la musique de méditation peuvent augmenter la profondeur de la sensation.
La danse peut être une préparation à la méditation proprement dite ou une forme de méditation.
De nombreuses religions croient que Dieu est constamment présent dans le cœur humain et que la méditation est une sorte d'outil permettant de prendre conscience de cette présence divine. Certains décrivent le cœur comme un "miroir" qui a accumulé une lourde couche de saleté au fil du temps. Dans ce cas, la méditation sert d'agent de polissage pour ressentir la conscience ininterrompue de la présence de Dieu.
Le trait distinctif essentiel entre la prière et la méditation est l'appel à un être supérieur dans la prière. Dans la méditation, il y a davantage d'écoute de la réponse du Créateur au plus profond du cœur.
La contemplation est un acte contemplatif, une réflexion profonde, une contemplation tranquille, un recueillement et aussi une forme de méditation.
Le rythme cardiaque ralentit, la respiration s'approfondit, la tension musculaire diminue.
La psychologue Sara Lazar et d'autres chercheurs ont détecté un épaississement significatif des zones du cortex cérébral importantes pour les processus cognitifs et émotionnels et le bien-être chez les méditants expérimentés.
Dans un tomographe à résonance magnétique, il est apparu chez les moines que l'activité neuronale maximale était visible pendant les périodes d'immersion les plus profondes.
Elle est également utilisée à des fins thérapeutiques pour harmoniser et renforcer l'organisme, pour lutter contre le stress et pour améliorer les performances.
Des recherches scientifiques ont montré que la méditation peut modifier les ondes cérébrales, induire des changements physiologiques et entraîner une amélioration psychologique à long terme.
Nous pouvons apprendre à exprimer nos capacités créatives à un niveau supérieur.
Nous pouvons nous accorder avec des fréquences qui transcendent notre monde matériel, et orienter notre conscience et notre énergie vers un ordre et une cohérence plus grands.
Nous bénéficions d'un corps plus sain, d'un esprit moins contraint et d'un accès aux vérités spirituelles.
Yongey Mingyur Rinpoché présente la pratique de la méditation. Ce faisant, il explique l'importance de l'entraînement de l'esprit et comment nous pouvons nous y mettre.
https://tergar.org/
et bien d'autres encore !