冥想是一条通往愈合、和平和宁静的道路
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每个人都有自己的药物和方法来应对生活。对许多人来说，冥想是一种好方法。许多人热衷于此，想越来越多地进行冥想。然而，像其他地方一样，找到正确的平衡点是很重要的。
首先，收集的任务是统一分散在世俗事物中的思想，使其能够找到内心的平静。这使思考能够以一种更集中的方式进行。
从事那超越语言的工作。它可以导致更高的意识，与绝对者合一。放弃和宁静，是冥想的其他方面。它对我来说就像药物。有了冥想，就可以在宁静中体验一天的生活，就像在快乐的流动中一样。如果没有冥想，我就会觉得神经受到很大的磨损。经过一段时间的练习，所有的生活都可以在冥想的心态下完成。即使是非常忙碌的母亲，经过一定的初始练习期，也能在正念和冥想中体验日常生活。整个生活都可以在这种正念中进行。
冥想室不应该太暖和。氧气太少会使人感到疲惫! 始终选择相同的地方是很好的，仪式感有助于。
由于我经常有很多想法，我手边总是有一张纸和一支笔。
也许设置一个闹钟，这样看钟就不会分心了。
专注于一个咒语、一个词或一个句子有助于防止思想过于游离。传统的咒语。Om - Aum - Ham - Yam - Ram - Vam - Lam - Gum - Krim - Shrim - Aim。但它们也可以是灵性的咒语。其目的是清空头脑中的所有其他想法。
我们通过鼻子吸气和呼气。嘴巴保持松弛关闭。
冥想期间，我们的思想应该简单地流动。没有任何想法应该被保留。初学者很难体验到思想的空虚。随着长时间的练习，这一点会自然而然地出现。避免持念的一个好方法是专注于身体上或体内的一个点，专注于一个咒语，一个简短的词或一个精神思想。
盘腿坐在地板上，背部挺直，闭上眼睛。冥想的姿势可以是多样的。最好是以适合自己的方式坐着。如果有必要，在下面放一条毯子。
你专注于你自己的呼吸，你自己的想法和感觉，不做判断或试图控制它们。相反，你要练习把自己看成是一个沉默的、有距离感的观察者。重要的是一种放松和宁静的态度，导致放慢脚步，密切观察心灵的运作。
许多精神寻求者立即尝试非客观的沉思。对于冥想初学者来说，让内在的图像和符号先出现往往更有意义。在这里你可以学习理解灵魂的语言，熟悉无意识。
可能的精神内容
- 我可以感谢什么？
- 什么已经过去？什么是不那么好的，我想改变？
- 我想为谁或什么考虑，谁或什么需要？
- 哪些问题困扰着我，我想在这些问题上得到平静？
- 我想专注于什么？
从对物质世界的依恋中解放出来。在精神启蒙中实现人的存在。内心平静，一种被启迪的状态。自知之明和智慧。从内心深处汲取力量。心灵变得更清晰。人际关系更紧张、更和谐。冥想的目的是在日常生活中体验更多的宁静，是一种超然的精神体验。这些冥想练习使心灵变得平静而有规律。
冥想技术可以被理解为一种练习不同于日常意识的意识状态的手段。通过专注于当下的体验，摆脱习惯性的日常思维，特别是评价，摆脱过去（记忆）和未来（计划、恐惧等）的主观意义。
冥想的目标仅仅是冥想本身! 这里不应该有其他期望。最好是在没有太多期望的情况下接近它，让自己感激地感到惊讶。
类型
正念或洞察力冥想
在此时此地的非判断性和无意的意识，不执着于思想、感觉或感受。
在萨马塔冥想中，练习者专注于一个单一的对象，如可感知的呼吸，想象的图像，一个想法或一个咒语。
还有步行冥想和许多其他版本（茶道等）。
在瑜伽的传统中，各种姿势和练习，呼吸技巧，以及禁食和其他类型的禁欲主义都支持冥想。这种冥想也与身体锻炼有关。一个精细的、非常有美感的事情。古典音乐或冥想音乐可以增加感觉的深度。
舞蹈可以是实际冥想的准备，也可以是冥想的一种形式。
作用
许多宗教认为，上帝一直存在于人的心中，而冥想是一种意识到这种神圣存在的工具。有些人把心脏描述为一面 "镜子"，随着时间的推移，它已经积累了一层厚厚的污垢。在这种情况下，冥想作为一种抛光剂，可以感受到神的存在的不间断意识。
祈祷和冥想之间的基本区别是在祈祷中对更高的存在的呼吁。在冥想中，更多的是倾听造物主在心灵深处的回应。
冥想是沉思，沉着的思考，安静的沉思，沉思也是冥想的一种形式。
心跳变慢，呼吸加深，肌肉紧张减少。
心理学家萨拉-拉扎尔（Sara Lazar）等人检测到有经验的冥想者大脑皮层中对认知和情感过程以及幸福感很重要的区域明显增厚。
在磁共振断层仪中，在僧侣中可以直观地看到，在浸泡最深的时期，可以看到最大的神经元活动。
冥想也被用于治疗，以协调和加强机体，平衡压力和提高绩效。
科学研究表明，冥想可以改变脑电波，诱发生理变化并导致长期的心理改善。
我们可以学习在更高层次上表达我们的创造能力。
我们可以调整到超越物质世界的频率，以及引导我们的意识和能量走向更大的秩序和一致性。
我们受益于一个更健康的身体，一个不那么受约束的头脑，并获得精神上的真理。
Yongey Mingyur Rinpoche介绍了冥想的实践。在此过程中，他解释了训练心灵的重要性以及我们如何开始。
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